ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月03日(金)

ヘイポーの1日

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【今日の出来事】
skins A400ショートスリーブトップが・・・届かないよ~(困)

昨日夜〜雨音のせいか夜中に覚醒〜TVをつけるとジュード・ロウ主演の【Alfie】
始まったばかりだったのでアクオス40vでガッツリ見ちゃいました。ジューローセクスィ~

本日は12月の大嵐からの〜ぽかぽか陽気!つーか暑いっ

昼ラン着込んでで流します。痛みなどないか再度チェッキッ!
風強ッ!!押し戻される~レース当日は曇り無風キボンヌっ!!

夕方〜横浜ハーフのコース下見ドライブに行く予定〜♪

夜〜銭湯で体重調整〜あまりサウナに入り過ぎないようにする!!

明日は~子ども達のお遊戯会だァ~♪長男主役~♪次男ピンクのウサギ役~♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ウォーキング2.5時間、昼ラン0.6時間、
火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、イクラ丼、生姜茶、コーヒー、ウイダーゼリー
【昼ごはん】
キンカン、林檎、コーヒー
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、親子丼、味噌汁オリーブ
【夜食】
エネルギーゼリー、カステラ、コントレックス、ニーベーシックサプリ
【今日の感想】
朝ご飯に食べた大盛イクラ丼が・・・ラン中に○ップ出まくる~昼も腹減らず!
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床7)夜中覚醒〜


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
8km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
3回
休肝日(回) のグラフ
体重
67.65kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1109kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックす(1人前) 0 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
イクラ丼(1人前) 774 kcal
9時
セゾンファクトリー 生姜茶(1人前) 39.6 kcal
10時
コーヒー(1人前) 16 kcal
11時
森永製菓 ウィダーインゼリー(1人前) 180 kcal
12時
キンカン(3人前) 21.3 kcal
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
13時
コーヒー(1人前) 16 kcal
  1109 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/12/03 11:22
いよいよ近づいてきましたねえ。
ムサシ、使ってますよお。^^
 ヘイポー 2010/12/03 13:37
 YGTさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

いよいよッス~♪ドキがムネムネ~!?

天候は・・・曇りで無風が希望です!!

MUSASIジャンキーになりましたね(笑)

                            自称~MUSASI伝道師~ヘイポーより

きこたん 2010/12/03 12:18
明日の夜、こっそり蒲田に行くよん(笑)
ヘイポー 2010/12/03 13:40
 きこたんさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

では~こっそりスイング亭でっ!!ベリ軍団っスか?

                            ヘイポーより
やぎひげ 2010/12/03 21:40
私は、結局、風邪気味まま当日を迎えそうです。
頑張りましょう。そして、乾杯くをしましょう。

 ヘイポー 2010/12/06 09:31
 やぎひげさん おはようございます お手紙ありがとうございます

自己ベスト更新!!おめでとうございますm(__)m

風邪気味にもかかわらず~晴天の中~お互い快走できましたねぇ~♪

乾杯~ビールもガッツリいただき~今年のレースは終了しました。

来年の湘南国際に向け~新たなテーマに挑戦していきたいと思います。

お疲れ様でしたm(__)m

                                     ヘイポーより
きこたん 2010/12/04 11:21
あーごめんなさーい!!!
やっぱり新宿どまりになりそーーーーーー^^;

新宿まで出てくるー????(笑)
 ヘイポー 2010/12/06 09:35
 きこたんさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

新宿止まりでしたか~!?

昨日~横浜ハーフのため~蒲田だったら一目会いに伺おうと思っておりました。

                               ヘイポーより
ましゃもも 2010/12/04 13:24
お遊戯会はどうでした~?
いよいよ明日ですね♪ 
お天気とさそうなので給水をしっかりして楽しんでくださいね!
 ヘイポー 2010/12/06 09:44
 ましゃももさん おはようございます お手紙ありがとうございました。

お遊戯会は・・・感動~感動の嵐でした(涙)マジ泣きっス~

子ども達も最高の演技ができたようで自信満々~誇らし気にしてました♪

息子達のがんばりに負けじとパパもがんばって走ってきました。

給水は~思ったより摂らなかったです(前半2箇所のみ)

気持ち良く走れました~♪

                           ヘイポーより
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