no title【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月13日（月）

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【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
納豆卵ご飯
わかめスープ
青汁ココア

【晩ごはん】
ミートソースグラタン
サラダ
ネギトロ
焼き海苔

【今日の感想】

【記録グラフ】
筋肉量
50.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1516kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1914kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
納豆卵ご飯（1人前） 559 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 16 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
牛乳（2人前） 276 kcal
わかめスープ（1人前） 18.1 kcal
18時
ミートソースグラタン（1人前） 328 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ネギトロ（1人前） 204 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
19時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
  1914 kcal
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