反省【「YAS」さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月16日（木）

反省
< 師走って… 　｜　ちょい筋肉痛 >
マズい…ね。
仕事が忙しいとか、忘年会とかで飲み会が多かったとか、言い訳は出来るけど、そんなことではない
食事内容を記録して摂取カロリーを抑える努力をしなくなっていた。

運動量が減って、飲み食いする量が増えれば、そりゃ太るさ

今日から心を入れ替えてやっていこう


◎本日の運動と消費カロリー◎
平泳ぎ1.5km…615kcal
62分走…794kcal
草野球練習…300kcal

☆57600kcalカロリー消費まで☆
あと47536kcal

●素振り50000本達成まで●
あと44500本

【記録グラフ】
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
62分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
明治製菓 パーフェクトプラス 即攻元気ゼリー 180g（1人前） 100 kcal
12時
鶏五目おこわ（1人前） 229 kcal
和風ツナマヨ（1人前） 254 kcal
13時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 50 kcal
17時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 50 kcal
19時
鶏肉と油揚げのサラダ（1人前） 300 kcal
  983 kcal
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