がんばったじゃん【何年もダイエットしてるつもりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月16日（木）

がんばったじゃん
< 外食続き 　｜　増えたり減ったり >
【朝ごはん】
ご飯、半熟卵　マカロニサラダ　
【昼ごはん】
天ぷらそば（どんべえの）　大福　コーヒー牛乳　お茶
【間食】
りんご４分の１　チョコパイ半分　しょうがあめ１こ
【晩ごはん】
けんちん汁　鮭　韓国のり　ご飯　いかの煮物
【夜食】

【今日の感想】
夕方５時まで仕事。
自分なりによくやったじゃん。
でも、夕食を作った後、眠い。。。
体重減ったけど、一時の現象かな

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋トレ
3分
筋トレ（分） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29.2%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
筋肉量
35.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
22秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
ペア探しゲーム
64秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
2156点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
40秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
体重
-1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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