はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月18日（土）

はれ
< はれ 　｜　はれ　　夕方からく... >
　校庭開放テニス、ウォークジョグ90分でした。


　風が吹くと、両手が寒いですが、手袋して走ると、
汗が手袋に染みて臭くなるのがイヤなので、長年、
しないで走ってます。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
4015kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
野菜ラーメン（1人前） 750 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
ａｓａｈｉ ビタミン（1人前） 4.2 kcal
DHC ミネラル（1人前） 1.8 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
21時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 1000ml（1人前） 460 kcal
22時
刺身（2人前） 312 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
  4015 kcal
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