大雪【mazillaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月25日（土）

大雪
< おから 　｜　X'masどか食い... >
大雪 画像1
まだ暗いうちから外が気になり目が覚めてしまった。自宅前の道路は、道幅７ｍと狭いのだが、秋田から青森へフェリーなどを使う大型トラックの通り道になっている。気にはならないが日中･夜間とはず大型トラックの騒音が我が家を震わしているのだろう。そんな振動も今日のように雪が道路に積もった日などは、ひっそりと止む！雪というものが音だけではなく振動も消してくれるのだ。

昼過ぎからWalking目的で遠回りをし近所のスーパーへ、ブロッコリー高いのでやめた。おからと豆腐買ってきた。写真は、「蒼前神社」ちゃぐちゃぐ馬っこで知られた神社。Walkingのコースにしている。我が家から片道２０分ほどの所にある。

【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
1385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
白菜鍋（1人前） --- kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
トースト（1人前） 234 kcal
14時
池田屋 すずさやかめん（1人前） 413 kcal
CGC たらこ　パスタソース（1人前） 112 kcal
ヤマザキ ランチパック　ジャム＆マーガリン（1人前） 153 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
18時
オムレツ（1人前） 101 kcal
ミツカン バルサミコ酢（0.2人前） 40 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
原料屋 アマニ粉末（0.2人前） 115 kcal
昭和産業 オリーブオイル（0.5人前） 63 kcal
  1385 kcal
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