はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月26日（日）

はれ
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　大掃除パート2。

　フロ、トイレなど完了。
　残るは家周り、特に階段、キッチン、フロア、ガラスです。


　ウォーキング30分、ウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3852kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
12時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
15時
チョコ（1人前） 445 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
18時
肉まん（1人前） 196 kcal
あんまん（1人前） 225 kcal
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
22時
ハンバーグ（1.5人前） 708 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
ごはん（1.5人前） 405 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
  3852 kcal
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