はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月27日（月）

はれ
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　シゴト。
　忙しい…


　
　先週末はクリスマス・イブ、クリスマスと強行軍にも係わらず、
しっかりウォークジョグしたので、なんか、ヘロヘロです。

　体調は、ちょっと、プールが上がった直後の力が入らない感じで
悪い感じですが、風邪的に具合が悪いとかでは無いので、どうにか
休めば元に戻るって雰囲気です。


　あと、敷布団。
　数十年前のスポンジタイプの指圧式なのですが、流石に、背中の当たる
部分がヘタって、ぐっと疲れて布団に横たわるとペシャーって感じでツブレ
て、もうダメな感じです。



　

【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2942kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
8時
マクドナルド マックグリドル ソーセージ＆エッグ・チーズ（1人前） 554 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
マクドナルド ガムシロップ（2人前） 54 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
18時
POKKA キレート（1人前） 45.5 kcal
21時
白粥（十分）（1人前） 114 kcal
梅（1人前） 4.8 kcal
玉子（1人前） 97.4 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
チーズ（1人前） 67.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
牛タン（1人前） 500 kcal
22時
バナナ（1人前） 188 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
23時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
  2942 kcal
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