ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月27日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[ゼッケンが〜キターーー♪]
湘南国際マラソンの〜ゼッケンが〜キターーー♪テンション↑アガる～♪

身の引き締まる思いでございますm(__)m

でも…年末年始が…新年会の予定も…ちらほら〜
【今日の出来事】
連日のパーリーでの暴飲暴食っ！きっちり着込んで走りました。

で…今日は…飲まない！！

芝生ラン〜軽く流す

午後一〜鼻水かと思ったら…鼻血ブーダタ！久々〜！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー、アップルデニッシュ、ホット黒烏龍茶、生姜茶コーヒー
【昼ごはん】
DNSホエイ100
【間食】
コーヒー、バターどら焼き
【晩ごはん】
炭酸水、梅干し、寿司、もずく酢、黒烏龍茶、チョコ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1987kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
アップルパイ（1人前） 289 kcal
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
セゾンファクトリー 生姜茶（1人前） 39.6 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
14時
どら焼き（1人前） 170 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
19時
寿司（2人前） 1242 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
ロッテ ガーナチョコ（1人前） 27 kcal
21時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
  1987 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2010/12/27 13:54 
は・鼻血？大丈夫ですか？火の呼吸し過ぎとか・・・（謎）
 ヘイポー 2010/12/28 09:59 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

走っている時～鼻水がでるので･･･擦りすぎたか！？

なんだかな～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
杏宏ママ 2010/12/27 14:01 
何の妄想してたの～？ﾌﾟﾌﾟｯ
 ヘイポー 2010/12/28 10:01 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

あんな事や～こんな事～ムフフフ～♪

そのせいか～！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2010/12/27 21:09 
こういうのが届くとテンションあがりますよね～～
がんばってくださいね！
でも1万円は高すぎる・・・＞＜
東京も金もうけでいろんなことしてるし、イアだな～～
安いレースを探してエントリーしています＾＾；
 ヘイポー 2010/12/28 10:11 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

レースの郵便物～テンションあがります米～♪

参加費の事考えるとテンション下がります米～♪

しかしながら～振り込み順のレースの方がほぼ確実に走れるのでレース計画が
立てやすいが１万はなぁ～

年一回フルマラソン計画が･･･今年早くも失敗に終わるッ！！

まさか湘南国際が来年になるとはな～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
浜ジョー 2010/12/28 16:17 
鼻血ー！？　まだまだお若いからねー♪
 ヘイポー 2010/12/29 16:55 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

鼻血ブーーーッす。

体年齢･･･16歳ッす。

水メチ弾くッす。

ただいま～酔っ払いッす。

今年もお世話になりましたm(__)m来年も宜しくお願いします。

良いお年を～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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