チェンマイ5日目【jojo185さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月30日（木）

チェンマイ5日目
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朝：ホテルのビュッフェ。

【記録グラフ】
摂取カロリー
2742kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2742kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
オレンジジュース（0.7人前） 58.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒーミルク（2人前） 24 kcal
砂糖（上白糖）（0.6人前） 6.9 kcal
オムレツ（0.3人前） 30.4 kcal
ホットケーキ（1.5人前） 274 kcal
スイカ（1人前） 51.8 kcal
松岡水産 スモークサーモン（1人前） 72 kcal
焼きそば（0.1人前） 63.4 kcal
ロイヤルホスト チョコレート（1人前） 157 kcal
日本ケロッグ オールブラン　（1.2人前） 160 kcal
11時
サントリー カールスバーグ [ボトル] 330ml（1人前） 139 kcal
12時
トムヤムクン（2人前） 175 kcal
日本製粉株式会社 デュラム小麦のセモリナ　マカロニ（1.5人前） 105 kcal
サントリー カールスバーグ [ボトル] 330ml（2人前） 277 kcal
19時
チャーハン（0.6人前） 213 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
サントリー カールスバーグ [ボトル] 330ml（1人前） 139 kcal
20時
明治 アーモンドチョコ（1.8人前） 157 kcal
23時
サブウェイ サンドイッチ（0.9人前） 257 kcal
アップルパイ（0.6人前） 174 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
  2742 kcal
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