はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月07日（金）

はれ
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　昨夜からですが、風が吹くとすごく寒いです。

　
　昨日の夜、だいぶ急ぎ気味、かつ、ほぼ丸々1年ぶりの
久しぶりだったので、適当＝手荒にラバー張替え完了。
　接着剤付け過ぎ、剥がす時、コワいです…
　それとちょっとラバーをラケットの縁に沿ってギリギリに
カットしてしまったので、時間が経ってラバーが乾いて縮んだ時に？
かも。

　やはり、急ぎ仕事はダメですね。
　やる前にちゃんと全体の段取りを丸々考えて、一回、
頭の中でおさらいしてから、一工程づつ、ひとつひとつ
丁寧に手順と作業前後を確認してからやらないと。


　今夜も、卓球。
　おニューなラバーで、なんだか嬉しいです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

して来ますです。
　

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
41%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1678kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
すかいらーく ホットミルク（1人前） 104 kcal
山崎製パン バターブレッド（0.7人前） 333 kcal
はちみつ（1人前） 100 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（1人前） 287 kcal
砂糖（3人前） 34.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
麦茶（1人前） 2 kcal
焼き鳥丼（1人前） 337 kcal
13時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
チョコパン（1人前） 445 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  2985 kcal
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