はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月08日（土）

はれ
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　風、寒いです。



　午前中、ヤボ用。

　お昼に御徒町でテニスのガット張替え。
　おニューのガットでそのまま校庭開放テニス、ウォークジョグ90分。


　


　

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
41%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		運動
30
運動（） のグラフ
 		食事の記録
3352kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
15時
チョコ（1人前） 445 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
ａｓａｈｉ ビタミン（1人前） 4.2 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
21時
串かつ（1人前） 617 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
23時
プチダノン（1人前） 58 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3352 kcal
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