はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月09日（日）

はれ
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　風が寒いです。

　ウォークジョグ60分と卓球。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
41%
湿度（%） のグラフ
気温
11℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
5384kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
お茶漬け（2人前） 385 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
15時
肉まん（1人前） 196 kcal
あんまん（1人前） 225 kcal
雪印 コーヒー牛乳（1人前） 119 kcal
16時
チョコ（1人前） 445 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
21時
サーロイン（1人前） 491 kcal
チョリソ（1人前） 200 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
ヤマザキナビスコ コンソメ（1人前） 622 kcal
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
  5384 kcal
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