はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月10日（月）

はれ
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　風がビュービューと吹くので体温が…


　久々にレーズンサンド1袋…
　ウォーキング60分、ウォークジョグ90分。

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
41%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
2本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
お茶漬け（2人前） 385 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
9時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
オムライス（1人前） 575 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
13時
チョコ（1人前） 445 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
伊藤園 ビタミン（1人前） 140 kcal
ブルボン レーズンサンド（5人前） 190 kcal
14時
ブルボン レーズンサンド（5人前） 190 kcal
18時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
20時
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  3900 kcal
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