痛たたた。。。【ぬいだらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月13日（木）

痛たたた。。。
< 仕事疲れた～ 　｜　今日のできごと >
【今日やった運動】
ダンベルフライ　　　　　5セット　片手10ｋｇ
ダンベルデッドリフト　　5セット　片手17.5ｋｇ
腹筋　　200回

【今日の感想】
きつかった＞＜
正月は遊び呆けて、さぼってたから；
でも　この達成感はいいね。久しぶり。

【記録グラフ】
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
18.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
64.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1815kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
もやし　味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鮭（0.3人前） 44.3 kcal
ご飯（1.2人前） 282 kcal
ほうれん草のおひたし（1.5人前） 15 kcal
松屋 緑茶（1人前） 0 kcal
黒豆煮（0.5人前） 62.3 kcal
10時
チャンピオン　チョコ プロテイン（1人前） 130 kcal
11時
日清食品 スープヌードル（1人前） 283 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
豚肉のクリームシチュー（1人前） 673 kcal
  1815 kcal
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