あちゃー【やぎひげさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月15日（土）

あちゃー
< 有言実行 　｜　雪 初雪？ >
昨日、仕事終わらず。昨日も、、22時ごろまで会社で粘った。
私が部分的に作って、それを渡し組み込んで貰うのだが問題がバラバラと。何とか解決したが
組み込み後の確認が必要で今日は出勤となった。ある種立会いなので、何もなければゆっくり
仕事が出来る。
本当は、取りためたTV録画を見る予定であった・・・。いつ見よう！？

ということで、今朝は朝ラン（休んでも朝ラン予定ではあったが）。平日サボっていたので、
頑張るつもりだったが、10kmラン。本当は、20kmを目論んでいた。5時半に起きて、お外真
っ暗で、ストレッチしながら6時過ぎに出発。今日から、1km毎にラップは見ず（取るけど）、
5km毎で見るようにした。
しっかし、6時でもまだ暗い。体が温まらない。手が冷たい・・・。だから、嫌になっちゃう。
走った後の体重 62.8kg 体脂肪 23.3%。
強制減量がちょっと効いてきたようだ。

今日は、途中でウォーキング中の同じマンションの住人とばったり、500mくらいウォーキング
しながら話した。定年して、ヘルパーの資格を取って、働き始めたとのこと。う~ん、考えさせ
られる人生設計。

手帳、家に忘れた・・・。
【記録グラフ】
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
Mogart 2011/01/15 20:10 
朝ジョグ寒いです〜ね、今日はまた格別
昼頃でもほとんど温度上がらず、手袋
をしていても、手先が冷えて痛いくらい
でした。明日はもっと寒いそうです。
やぎひげ 2011/01/16 22:19 
日中もあまり太陽が出なかったみたいですねぇ。
会社は窓が無く、天気が全く分かりません。
今日も寒かったですなぁ
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