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			やぎひげさん 最新の記録ノート 
         
          |  | 2011年 |  |   
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              11年01月16日(日)             
                            
                | 
                    
                      | 雪 初雪? |  
                      | < あちゃー
                                                                           | ぶ~ > |  
                    	| さあ、ランニング練習会へとドアを開けたら、外はうっすら雪が積もってる。 松戸は初雪かな? 寒いぞー! 気合いだ!
 今日は、北府中まで武蔵野線で遠征(電車に約1時間乗る。)します。
 只今、電車の中から初の携帯カラダカラします。
 何文字で改行かわかりませぬ。
 どんなふうになるか…。後、直そう。
 おーい、ゆ、ゆきが強くなった。松戸よりも降ってる。
 どんな、練習会になるんだ。
 センター試験生も頑張れ。
 朝の部、終わり。
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 雪もたいしたことはなく、2駅ほど進んだら雪もやみました。積もってもいない。
 その後、電車が異音がしたということで、止まってしまったが長時間ではなく
 ランニング練習会に間に合った。場所は、府中陸上競技場(1周300m)。
 さて、今日のランニング練習会のメニューは、4000m×2本、1000m×3本でした。
 わちきは、4000mは、1キロ4分45秒の組で、1000mは、2本を4分30秒、1本を
 4分15秒の組に。4000mは残り1000m、1000mは残り1周がフリー。それまでは
 ラップを守り、隊列組んで走る。
 結果、4000mは、18分20秒くらいで、1000mは、4分27秒、4分23秒、4分10秒
 で走った。もっと、調整しなければと思った。
 さあ、これで、来週は千葉マリンでハーフだ。自己ベスト狙い。
 
 「稲葉 稔 町火消御用調べ 片思い橋」
 「牧 秀彦 五坪道場一手指南 美剣」
 「鳥羽 亮 闇の用心棒」
 
 
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