はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月18日（火）

はれ
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　あくまで、晴れですネ。
　夜、忙しくなければ、ちょっと30分くらい流したいです。

　ウォークジョグ30分。

　結局、デスクワーク10時間での全身血行不良を、
軽くストレッチとウォークジョグで血流を蘇らす
って感じですね。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
39%
湿度（%） のグラフ
気温
9℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3622kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
すかいらーく ホットミルク（1人前） 104 kcal
レーズンパン（1人前） 200 kcal
蜂蜜（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（3人前） 34.6 kcal
10時
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
山頭火 ラーメン　山頭火　辛味噌（1人前） 850 kcal
20時
チョコ（1人前） 445 kcal
キリンビバレッジ トロピカーナ（1人前） 130 kcal
22時
ソーセージ（3人前） 167 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ピーマンの肉詰（2人前） 608 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
フォルクス チョコパフェ（1人前） 383 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
  3622 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/01/18 16:23 
雪の心配は無しですか？

今日は一寸暖かいです。
夜の運動でグッスリ眠れますね！！
 エルフショット 2011/01/19 16:14 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　こちらは夜も晴れ？で、空気が乾燥しているだけで、
コンディション的にはOKです。
　はい、ベッドに入るとほぼ寝落ちです(笑)
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