はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月23日（日）

はれ
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　やはり、はれ。

　本日も午後中まで色々と用事。
　午後遅くからウォーキング30分、ストレッチ、
ウォークジョグ90分でした。


　

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
39%
湿度（%） のグラフ
気温
9℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3794kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
10時
チョコ（1人前） 445 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
16時
チョコパン（1人前） 445 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
19時
梅（1人前） 4.8 kcal
21時
豚肉バラ野菜蒸し（1人前） 858 kcal
ごはん（1.5人前） 405 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
ニンニクタレ（1人前） 100 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
  3794 kcal
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