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11年01月28日（金）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は風がメチ強いっ！！～うっすら見える富士山に～合掌(-人-)
昼ラン着込んで芝生ラン～10km～♪
久々にペースを意識！
5km=21'54
5km=21'17～(途中工事のためショートカット～)
夕方～保育園の個人面談(長男・次男)へ行く予定だったが…社長急用のため留守番に～
夜～ラゾーナ川崎へ～
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物3.5時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、ニー、ガーリックフランス、コーンスープ、コーヒー、五目おむすび
【昼ごはん】
DNSプロテイン
【間食】
コーヒー、もずく酢、味噌汁オリーブ
【晩ごはん】
炭酸水、タコマリネサラダ、エスカルゴガーリック焼き、焼きリゾット、コーヒー
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
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