ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月27日(木)

ヘイポーの1日

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【今日の出来事】
ようやく〜レース結果がHPに出ました。

フルマラソン男子
637/14964位〜
グロスタイム
3:17'18〜
ネットタイム
3:16'48〜
結果がわかりスキリ〜♪しかし~¥かかってる割りに情報提供が遅いっ!!

昼ラン着込んで芝生ラン〜流しますた〜♪
右足裏やや痛む〜その他問題なし〜♪

午後〜集金へ〜

3時のおやつに~イングリッシュティーソフト~♪馬っ♪

夕方~残業!!
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ウォーキング2.5時間、
昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、ミニクロワッサン、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、かにぱん、ブラック主義
【間食】
イングリッシュティソフト
【晩ごはん】
炭酸水、レタスサラダ、激辛スンドゥブチゲ、肉アスパラバター炒め、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床8)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
7km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
14回
休肝日(回) のグラフ
体重
68.65kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2023kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス(1人前) 0 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
フランソア ミニクロワッサン(1人前) 144 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
12時
DNS プロテイン(1人前) 137 kcal
三立製菓 かにぱん(1人前) 289 kcal
14時
日本コカ・コーラ ブラック(1人前) 0 kcal
15時
ミニストップ ソフトクリーム(1人前) 163 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
20時
SB スンドゥブチゲ(2人前) 712 kcal
レタスサラダ(3人前) 32.4 kcal
サンマルクカフェ アスパラベーコン(2人前) 510 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶(1人前) 4 kcal
  2023 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2011/01/27 14:46
結果通知は遅くとも、タイムは早っ!
すんばらしいぃ限りです☆彡
いつになったら追いつけるかなぁ。。。
 ヘイポー 2011/01/27 17:47
 rin2さん こんにちは お手紙ありがとうございます

ありがとうございますm(__)mがんばりました~♪

昔と違い血の気もだいぶおさまり~人に抜かれても平気になりました!?

”自分との戦い”と位置付けております。

平常心、ペース、体調、調整、食事~自分を見つめ~鍛え、自己ベストを狙う。

どこが限界か!?~どこまで追い込めるか!?~プライスレス~♪

続きはwebで~♪

楽しむ事も忘れず~コツコツと挑戦しつづけていきたいです。

                            ヘイポーより
YGT 2011/01/27 17:46
遅くなりましたが。
おつかれさまでした。

・・ナント。
結果がウェブで見れますか。^^
 ヘイポー 2011/01/27 19:52
 YGTさん こんばんわ お手紙ありがとうございます

あざースm(__)mメチ疲れました~

webでは見れませんよ~♪

「オールスポーツ」というネット写真屋さんに写ってるのがあると思います。

                             ヘイポーより
きこたん 2011/01/27 18:07
馬っ!(爆)

私は…牛っ!

いつも家族相手にも~!も~!と吠えてます…(*`Д´)ノ!!!
 ヘイポー 2011/01/27 19:59
 きこたんさん こんばんわ お手紙ありがとうございます

ミニストップのソフトは大好物です~♪イングリッシュティーも馬ッ!!

発表会は2.6でしたっけ~?新年会が・・・入ってしまいました。

いつも蒲田なので遠征にも行きたいのですが~ヨロ~♪

                             ヘイポーより
三輪昌志 2011/01/28 10:04
お疲れ様でした~~・・・すごいですわ~~、やっぱり!!
ヘイポーさんが馬?
きこさんが牛?
と、来れば・・・私は豚・・・でしょうね(爆)。
 ヘイポー 2011/01/28 14:02
 三輪車さん こんにちは お手紙ありがとうございます

あざースm(__)mでも~まだまだっス~♪

みんな美味そうッてことで・・・大好物!?(爆)

美味い=馬ッ!!のつもりでしたがみんな~(自爆)!?

                             ヘイポーより
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