ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月29日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[プレミアム〜♪]
ローソンのプレミアムロールケーキとあまおうロール〜馬っ♪
前々から食べたかったがようやく～家族みんなに買っちゃった♪
【今日の出来事】
本日も良い天気！！風が冷っ！！

今日は兄の命日〜(涙)親族でお墓参り〜合掌(-人-)

その後〜みんなで会食しました。

子ども達と公園遊びに行きましたが、寒くてロールケーキを餌に少し遊んで帰って来ました。

夕方ラン着込んで銭湯まで2.5kmほど〜♪
帰りは…一杯ひっかけて歩きました♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び3.5時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、コーンスープ
【昼ごはん】
中華料理、ビール、紹興酒
【間食】
コーヒー、ロールケーキ
【晩ごはん】
ビール、水炊き、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.8
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
7816kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
12時
バンバンジーサラダ（1人前） 114 kcal
エビチリ（1人前） 195 kcal
味の素 鶏肉とカシューナッツ炒め（1人前） 326 kcal
イカのガーリックソテー（1人前） 101 kcal
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
13時
炒飯（1人前） 377 kcal
おこげ（1人前） 814 kcal
フカヒレスープ（1人前） 107 kcal
紹興酒（10人前） 1270 kcal
胡麻団子（1人前） 432 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
ローソン プレミアムロールケーキ（1人前） 227 kcal
19時
ビール（3人前） 420 kcal
20時
水炊き（2人前） 903 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  7816 kcal
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コメント
ましゃもも 2011/01/29 23:54 
あまおうのプレミアムロール、食べました。
ちとお高いけどうまし！ですよね＾＾
さあ、サッカーがはじまりますよ～～♪
起きてる？？
ヘイポー 2011/01/31 11:13 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

最近のコンビニスイーツ侮れません米～♪

サッカー見ましたよ～！！

李のボレーはお手本のようなカッコイイスタイルでしたね(感動)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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