ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月30日（日）

ヘイポーの1日
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［えびで鯛釣った〜♪］
ざうおにて〜
[釣った魚が刺身盛りに〜♪]
子ども達と鯵や伊勢海老など釣りまくり〜♪

【今日の出来事】
本日は新年会2連発っ！！

昼〜中高仲間ファミリー〜♪
すでに酔っ払い〜♪

夕方〜祭関係〜♪
さらに！？酔っ払いになるだろう〜♪

〆に～地元の飲み屋へ～♪
無事～家にカエル♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物3.5時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー
【昼ごはん】
生ビール、刺身盛りなど、鯛刺身、伊勢海老刺身、あら汁、ウーロンハイ、
【間食】
ビール、緑茶ハイ、刺身盛、ローストビーフ、寿司、緑茶ハイ
【晩ごはん】
緑茶ハイ
【夜食】
緑茶ハイ
【今日の感想】
飲んだし～食った～！！
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
11:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.6
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
8259kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
牡蠣フライ（1人前） 262 kcal
唐揚（1人前） 501 kcal
海鮮サラダ（1人前） 363 kcal
13時
伊勢海老（1人前） 89 kcal
タイ（1人前） 90.4 kcal
鯵の刺身（1人前） 54.5 kcal
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
14時
ウーロンハイ（1人前） 93 kcal
味噌汁（1人前） 17.7 kcal
16時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（3人前） 630 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
17時
ローストビーフ（1人前） 553 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
18時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
19時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
21時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
22時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
  8259 kcal
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