残業が始まります【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月01日（火）

残業が始まります
< no title 　｜　今日は娘の私立高校... >
子どもの受験関連、といっても電車停留所の送迎や、塾送迎で、本当なら嫁さんができるんですけどね、、ま、そういうことを理由に残業は極力控えてきました。
そして、残業しないことをチャンスに、さくらの湯に行ってウォーキングマシーン（３５分、約３．３km、300kcal）で汗かいて、サウナに２０分位入って、温泉につかっていい気分、、、、、、ダイエットを兼ねたひそやかな楽しみでした。
特に万歩計をはじめてからは、さくらの湯のウォーキングで３０００～４０００歩ゲットできるのが楽しくて楽しくて、、、、、・
でも、それもはかない夢だったのですね。　　　昨日から残業モードに突入です。
子どもの送迎、塾送り（迎えくらいは残業帰りで間に合うのですが）などは嫁さんにお願いして、　　　そうですねえ、　残業手当でも稼ぎますかなあ？？？？
【記録グラフ】
体内年齢
52
体内年齢（） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.7
BMI（） のグラフ
万歩計
12179歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1658kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1938kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
たまごかけごはん（0.4人前） 121 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 しじみのお吸い物 [袋] 120g（1人前） 30 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
いちご（0.3人前） 10.2 kcal
12時
オリジン弁当 彩り幕の内弁当（1人前） 547 kcal
カゴメ 野菜生活100オリジナル [カン] 190ml（1人前） 65 kcal
22時
利恵産業 肉じゃが（1人前） 235 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
清酒（本醸造）（2人前） 385 kcal
白菜（5人前） 70 kcal
  1938 kcal
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