腹筋…【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月02日（水）

腹筋…
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【今日のできごと】
気がついた時に腹筋をへこませるようにしてます。
その方が、腰の痛みが和らぐ感じがします。

出来る限り歩き、立ち、動くようにしてます。

そろりそろりと運動し始めよう。

【記録グラフ】
年齢測定
27
年齢測定（） のグラフ
 		基礎代謝
1442kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
17.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1641kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
エムケーチーズ㈱ スライスチーズ（1人前） 59 kcal
小林製薬 イージーファイバーDiet（1本 5.8g）（1人前） 7.5 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1人前） 92 kcal
12時
伊藤園 １日分の野菜（1人前） 74 kcal
セブンイレブン 具だくさんピザパン（1人前） 284 kcal
20時
パスタ倶楽部 ツナクリームソース（1人前） 195 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（1人前） 218 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
バジル（1人前） 0.24 kcal
タイム（1人前） 1.8 kcal
日清製粉 ママー スパゲティ（1.3人前） 465 kcal
21時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
煎茶（5人前） 12 kcal
  1641 kcal
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