さあ2月…【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月01日（火）

さあ2月…
< さむい！！！ 　｜　腹筋… >
【今日のできごと】
気合い入れてこれから５ヵ月（当面分かる範囲で）、仕事もプライベートも頑張りすぎない程度に頑張って、今までの
自分の殻を破りたいと思う。

腹式、特に下腹に力を入れるようになって、腰の痛みやしびれの頻度が落ちてきた気がする。
やはりインナーまっすると筋力を鍛えないと…実感。

【記録グラフ】
年齢測定
27
年齢測定（） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1439kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1207kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 170 kcal
エムケーチーズ㈱ スライスチーズ（1人前） 59 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1.5人前） 138 kcal
12時
セブンイレブン 手巻寿司　海老マヨネーズ（1人前） 204 kcal
セブンイレブン おにぎり　手巻　ツナマヨネーズ（1人前） 195 kcal
20時
日清フーズ 讃岐うどん（0.3人前） 273 kcal
うどんの具１（1人前） 63.6 kcal
温野菜１４（1人前） 63.9 kcal
ポッカ ポッカレモン（1人前） 5 kcal
21時
みかん（1人前） 25.3 kcal
22時
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
  1207 kcal
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