さむい！！！【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月31日（月）

さむい！！！
< 平静心、平静信 　｜　さあ2月… >
【今日のできごと】
でも北陸の大雪、大変。福井で1メートル。平成18年やその前の昭和56年ぐらい。
石川県の白峰でも2メートル。金沢では64センチ。
たいへんだ。

我が家の家族は元気そうだが…

私のいる愛知も底冷えするくらいで、朝はサラサラの乾雪が積もってました。
さむいと腰が痛いですが、昨日から、意識しておなかを定期的にへっ込ますというか、横隔膜をあげるように
腹式を意識するようにしてます。

【記録グラフ】
年齢測定
29
年齢測定（） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18.8%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1449kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1656kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サンクス おにぎり　鶏五目（2人前） 402 kcal
12時
カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） 68 kcal
リョーユーパン デニッシュ小倉（1人前） 467 kcal
19時
イトメン チャンポンめん（1人前） 497 kcal
ラーメンの具４（1人前） 93.3 kcal
蒸野菜５（1人前） 98.3 kcal
ポッカ ポッカレモン（1人前） 5 kcal
22時
みかん（1人前） 25.3 kcal
  1656 kcal
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