no title【やまらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月05日（土）

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●朝：ごはん×3/4、味噌汁×1・1/3、菜の花、めかぶ×1、ぶり大根少し、金平少し、りんご×1/4
●昼：なし
●夜：ごはん×3/4、汁物×1・2/3、マグロ刺身、もやし煮物、ほうれん草胡麻和え、りんご×1/4、柑橘少し

＊ヘルシア×1/2

HS：0
Step：1300
Iron：50
Arm：30/20
Ab：50/100

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