ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月08日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日キリッと肌寒いっ！！

昼ラン着込んで芝生ラン〜10km〜行きも帰りも向風！キツっ！最後バテバテ！

昨日より長男が腸炎にかかった気配が！朝病院へ行き〜薬飲んで〜様子見！！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー、コーヒー、チーズのパン
【昼ごはん】
DNSプロテイン、ゆで卵、みかん
【間食】
コーヒー、もずく酢、みかん
【晩ごはん】
炭酸水、蒸し野菜、ダイコンサラダ、キットカット、C1000
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1321kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
山崎製パン チーズパン（1人前） 102 kcal
13時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
野菜炒め（2人前） 410 kcal
ダイコンサラダ（3人前） 105 kcal
20時
ネスレ キットカット（4人前） 292 kcal
ハウスウェルネスフーズ C1000 ビタミンレモン [ビン] 140ml（1人前） 65 kcal
  1321 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2011/02/08 16:51 
お久しぶり☆

昨日とは打って変わって、寒くなりました、、、
でも、風がない分、昨日の夜よりはいいかなぁ。。。

長男君、様子はどうですか？
お大事にね☆
 ヘイポー 2011/02/09 17:45 
　audreyさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

おかげさまで～すぐ良くなり保育園休んでたくせにゲームなんぞやっおったので

パパの怒りの鉄拳を出す寸前で～「よい子に休んでたから」とワイフにいわれたので･･･結局～パパも一緒になってゲームして遊んでました(ミイラ取りがミイラに！？)
(うちはゲームは土日祝日のみなんス！！)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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