ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月09日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は寒すぎて〜雨降りなら走るのやめよーと思っていたら…
昼前から太陽のアタカーイ陽射しが！

昼ラン向風〜身を切る冷たさ〜！背中はポカポカ暖かイイ〜♪

レース仕様にUAロングスリーブに下ウィンドブレーカーソックスはc3fitにて走り出す
入り1km=3'51
中 13km=1:04'14
上り1km=3'49
帰りは無風〜全身に太陽を浴びて気持ち良くスピードにのれました♪

c3fitのソックスメチ調子イイです〜足裏疲れなし！！

今日はラン前メチ空腹っ！！15分前〜ザバスエネルギーゼリー一本飲む〜道中〜
空腹感じず！一応〜ザバスピットインゼリーを携帯して行ったが必要なしでッ！

長男無事復活〜♪元気に保育園へ行きました♪

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン1.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー、中華スープ、コーヒーザバスゼリー、
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁オリーブうどん、ゆで卵
【間食】
コーヒー、チチヤスヨーグルト、バカうけ、もずく酢
【晩ごはん】
炭酸水、ざるそば3枚、温たま、そば湯、デカビタ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2486kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
中華スープ（1人前） 164 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
明治製菓株式会社 ザバス　ピットイン　リキッド（1人前） 170 kcal
13時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
うどん（0.5人前） 131 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（2人前） 120 kcal
17時
栗山米菓子 ばかうけ（3人前） 134 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
ざるそば（3人前） 892 kcal
温泉たまご（1人前） 67.7 kcal
20時
サントリー デカビタＣ 210ml（1人前） 113 kcal
  2486 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/02/09 21:36 
いやあ。
金土と雪かもしれませんねえ。^^;;
 ヘイポー 2011/02/10 15:45 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

雪だって～！？建国祭～フンドシじゃー寒いかな～(笑)

日曜日は15年ぶりにスキー子ども達に教えるかも！！(山に行くのは6年ぶり？)

パイプもやりたいんだけどな～

雪道運転ヤダナ～渋滞も！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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