no title【やまらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月09日（水）

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●朝：ごはん×3/4、具沢山味噌汁×1、玉ねぎ炒め物、りんご×1/2
●昼：前菜、パスタ、デザート、サンドウッチ小×１
●夜：スープ×1・2/3、ごはん×3/4、揚げ袋×1、タコ・サーモン刺し、ほうれん草

＊

HS：60
Step：700
Iron:30
Arm：20
Ab：50

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