くもり時々小雨または小雪　昼から晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月09日（水）

くもり時々小雨または小雪　昼から晴れ
< くもり 　｜　はれ >
　まぁ、東京の冬らしい雨まじり小雪＝ほぼ霙です。

　電車とかが遅れ気味に運行するので、無意味に
混雑するのがイヤですネ。

　忙しい、天気です。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1686kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3744kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
山崎製パン くるみ＆レーズン（1人前） 411 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
ハチミツ（1人前） 100 kcal
黒蜜（1人前） 212 kcal
9時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
フライド（1人前） 362 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
13時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
20時
たんめん（1.5人前） 848 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
21時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
23時
干し柿（2人前） 221 kcal
  3744 kcal
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