はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月10日（木）

はれ
< くもり時々小雨また... 　｜　小雨時々小雪 >
　気持ち良く、晴れました。

　ヤボ用後、明日は休みなのでウォーキング90分、
ウォークジョグ90分でした。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
54%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3230kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
9時
チョコ（1人前） 445 kcal
13時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
18時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
21時
梅よろし（1人前） 4.8 kcal
22時
カレーライス（1人前） 974 kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） 58 kcal
  3230 kcal
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