11年02月14日（月）

ヘイポーの1日

< ヘイポーの雪山〜♪ 　｜　ヘイポーの1日 >

[ホワイトバレンタイン♪]
パラパラと雪が舞散る〜♪
【今日の出来事】
本日もどんより〜！はらはら雪がっ〜♪

パッと目覚め良しっ！〜いつもより念入りにストレッチ〜昨日の疲れは…
首、肩、ふくらはぎにやや筋肉痛っ！ダルさはない。

昼ラン着込んでチェックラン～10km～走り始め股関節、左膝が痛むもカラダ温まると

10Km＝45'13～入り上がりは1Km＝4分くらい

軽く～流すつもりが調子よく→アクティブレスト→風呂→カラダの疲れが抜けたぁ！！

夜〜バレンタインドライブ♪→雪降りのため子ども達が行きたいといったサイゼへ～

サイゼからの～マグナムボトル赤～いっちゃいました♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー、練乳フランス、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー、
【晩ごはん】
マグナムボトル赤、モッツァレラトマト、プロシュート、ガーリックエスカルゴ、
チーズフォカッチォ、ハンバーグ、ゴディバチョコレート
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)

[雪が積もってる〜！！]
まだ降り続くのかっ！？

【記録グラフ】

目標実施（1:できた 0:できなかった） 1	ジョギング 10km	睡眠時間 7時間
体重 68.15kg	食事の記録 3894kcal	カロリー比較

【食事の記録】

6時
サントリーコントレックス（1人前）	0	kcal
グリコ BCAA（1人前）	16	kcal
7時
神戸屋練乳フランス（1人前）	421	kcal
10時
コーヒー（1人前）	16	kcal
12時
DNS プロテイン（1人前）	137	kcal
13時
味噌汁オリーブ（1人前）	396	kcal
15時
コーヒー（1人前）	16	kcal
19時
すかいらーく赤ワイン（5人前）	720	kcal
サイゼリアモツアレラトマト（1人前）	168	kcal
サイゼリアフォッカチオ（1人前）	236	kcal
サイゼリアハンバーグステーキ（0.5人前）	246	kcal
サイゼリアプロシュート（1人前）	217	kcal
エスカルゴのガーリック炒め（1人前）	165	kcal
20時
ゴディバキャラメルチョコレート（3人前）	420	kcal
すかいらーく赤ワイン（5人前）	720	kcal
21時
サントリーコントレックス（1人前）	0	kcal
	3894	kcal
		食事レポートを見る

紅紫☆

2011/02/14 11:15

ホント～筋肉痛も、楽しさの名残ですよね～。笑。
子供が滑れるようになって｡ﾟ(●'ω'o)ﾟ｡うるうる・・・あります。あります。
そういう瞬間の喜び、いつまでたっても忘れませんよ～。
大人になったら、パパのお酒のお付き合いもしてくれますよ。笑。

ヘイポー

2011/02/14 13:49

　こうしさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

楽しさの名残ッス～(笑)

しっかりカラダに刻まれてます(笑)

MUSASIのアミノ酸のおかげで疲れや筋肉痛だいぶ和らいでると思います！！

昼ランしたらほぼ疲れが抜けました！！

子ども達と滑れるようになって･･･ビデオテープ買い忘れるなんて･･･
ワイフはデジカメ持って来てないし･･･携帯のバッテリーも切れるし･･･

でも思い出はしっかり胸に焼き付いております
(チャッカリ友達に写真沢山撮ってもらったしm(__)m)

だんだん自分といろいろな事ができるようになってきて～いつかは抜かされて･･･
なんてふと考えました←まだまだ他のワカイモンにも負けんがッ！！

お酒はいつから練習させるか･･･(お酒は二十歳になってから！！)楽しみです♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

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