ジム【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月17日（木）

ジム
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レッグプレス　　　133kg×12,143kg×12,143kg×12
チェストプレス　　59kg×12,59kg×10,59kg×5,54kg×6
レッグカール　　　23kg×12×3
ショルダープレス　39kg×12,39kg×12,34kg×12
ラットプルダウン　39kg×12,39kg×10,39kg×6,34kg×8
アップライトロウ　20kg×12×3
【記録グラフ】
体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2631kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
マヨチーズトースト（1人前） 286 kcal
12時
昼定食（1人前） 1000 kcal
19時
月見うどん（1人前） 376 kcal
22時
鶏の照り焼き（1人前） 413 kcal
鍋（1人前） 370 kcal
じゃこチャーハン（0.5人前） 186 kcal
  2631 kcal
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