no title【やまらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月17日（木）

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●朝：汁物×1・1/3、めかぶ×1、パン少し、めかぶ×1/4
●昼：ごはん×1、味噌汁×1、まぐろ、ひじき少し、漬物少し
●夜：汁物×1・1/3、魚、カツ×2切れ、カキフライ×2、りんご×1/2、柑橘少し

＊

HS：
Step：1300
Iron:
Arm：30
Ab：80

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