はれ　薄雲【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月23日（水）

はれ　薄雲
< はれくもり 　｜　くもり　時々パラパ... >
　やはり、花粉でしようかね…

　今夜は、卓球。
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、
して来ますです。


　
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1697kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
70分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3572kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
山崎製パン くるみ＆レーズン（1人前） 411 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
はちみつ（1人前） 100 kcal
11時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
せい家 ラーメン　せい家　汁まで（1人前） 800 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g豚（1人前） 34 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フルーツジュレ（1人前） 104 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
22時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
アサヒ飲料 三ツ矢 手摘み白桃 [ペットボトル] 500ml（1人前） 250 kcal
  3572 kcal
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