はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月22日（火）

はれくもり
< くもり時々はれ 　｜　はれ　薄雲 >
　ちょっと雲が多かったですが、晴れですね。

　ウォークジョグ90分。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1685kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3382kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
15時
アイス（1人前） 303 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
スライスステーキ（1人前） 223 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
16時
チョコ（1人前） 445 kcal
17時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
19時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
22時
牛しゃぶ長ねぎ（2人前） 562 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
  3382 kcal
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