でぶべーすさん
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1971年01月07日生(男性)
B型 神奈川県 |
最新の記録ノート
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11年02月24日（木）
9:30 |
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< 12:15
｜ 11時 >
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9:15頃起床
トイレに行くなどして血圧測定は9:30
アンクルウェイトなし
洗濯物がたまっているものの
昨日洗濯して干せるキャパいっぱい
湿度も低いが気温も低いので
昨日干した分がまだ乾いていないと判断し
（何せ昼過ぎに帰宅してから洗濯したので）
しばらく様子見
食後の片付けで台所煮立ったら水の出が弱い
どうやら断水のようだ
仕事が夜勤で日中部屋に折らず
いても休みだと寝ていることが多いので
きっと通知のチラシを気にも止めていなかったに違いない
これだと洗い物もできないし
風呂にも入れないので外出もできないな
しばらく喉が乾きそうだが我慢しなければ
◎食事
1・11:10
雪国もやし1パック（230g）
雪国野菜革命きのこもやしミックス（230g）
伊藤ハムハーフベーコン（http://www.itoham.co.jp/product/dtl/00000006/）半分（2パック・8枚）
これらをフライパンに載せてから弱火にかけ
蓋をして10-15分ほど放置
仕上げにざっと混ぜて出来上がり
油を使わないのでヘルシーと勝手に思い込む
ベーコンの庵治だけで薄かったら後から適宜
調味料を追加するかも？？
2・20時
スーパーで買ったお造りでご飯
※ それにしても
お惣菜とかカロリーが明記されていないものは
どーするんだ？？
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 11時 |
| 適当蒸し焼き（1人前） |
355 |
kcal |
| おかめ納豆 おかめ納豆（1人前） |
107 |
kcal |
| 東海漬物 こくうまキムチ（1人前） |
55 |
kcal |
| バリュープラス ごはん（2人前） |
568 |
kcal |
| バリュープラス ごはん（2人前） |
568 |
kcal |
| 20時 |
| 東急ストア かつお刺身（1人前） |
--- |
kcal |
| 東急ストア トラウトサーモン（1人前） |
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kcal |
| 東急ストア イカ美味焼き（1人前） |
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kcal |
| バリュープラス ごはん（2人前） |
568 |
kcal |
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2221 |
kcal |
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