no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月26日（土）

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4サイクル：6週目
チンニング 5.0kg 荷重 8,7,5
ベンチプレス 30.0kg 8 50.0kg 3 65.0kg 1 72.5kg 7 75.0kg 3 57.5k 10 45.0kg 14
デッドリフト 50.0kg 6 87.5kg 3 112.5kg 1 120.0kg 8 125.0kg 4
インクラインマシンプレス 55ポンド 8 85ポンド 3 120ポンド 1 135ポンド 8 105ポンド 10 85ポンド 11
ラットプルダウン 30.0kg 8 40.0kg 3 45.0kg 1 52.5kg 8 50.0kg 8 45.0kg 9
ライイングエクステンション 37.5kg 8,7,5 32.5kg 8
バーベルカール 22.5kg 7+7+7, 7+7+7, 7+7+7
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20
アブ 59ポンド 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2258kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
VPX プロテイン（クッキーアンドクリーム）（1人前） 154 kcal
11時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
14時
VPX プロテイン（クッキーアンドクリーム）（1人前） 154 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
カキフライ（0.3人前） 84.1 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
さば（1人前） 307 kcal
キムチ鍋（1人前） 235 kcal
六甲バター ベビーチーズ（1人前） 50 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
22時
ごはん（1人前） 218 kcal
森永 ヨーグルト（1人前） 61 kcal
  2258 kcal
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