okko03 ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉひな祭り！1350kcal +150!< 1700【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月03日（木）

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■　写真③病院での夕飯】…なんか朝より増えてるし！茹で卵とササミ追加です。
■　今日の予定…お仕事・母用おざぶを買う・病院・ウォーキング
■　写真①朝飯　　■　写真②弁当&夕飯の一部どーやって持って行こうか悩む(ノ-"-)


【午前】≒450kcal
　 ●07：00　朝飯）
　　　　　　・雑穀米80g・味噌汁 （えのき&ぶろっこり茎&薬味)
　　　　　　・生協めかぶ1/2・果物&かすぴ
　　　　　　・奴80g・納豆1/3パック
　　　　　　・竹輪胡瓜サラダ・茄子pi・菜花おひたし・大根皮きんぴら

　　　　　　・アーモンド2粒

【昼】 ≒450kcal
　 ●12：00　弁当)
　　　　　　・粕汁
　　　　　　・玄米&梅和（エリンギ）
　　　　　　・大根皮キンピラ・茄子ぴ・豆腐味噌漬(いつぞやの)・竹輪胡瓜・菜花
　　　　　　・トマト&八朔&キウイ&カッテージ・オリーブ油&バルサ


【午後】≒600kcal
　 ●15:30　・ホット梅生姜・チョコ(cacao70)ガム・スープ他

　 ●19:00　夕飯)
　　　　　　・鰯1匹・チビおにぎり・蓮根
　　　　　　・ササミ35g・ゆで卵
　　　　　　・ユッケジャンスープ(ダイエットバージョン)

　 ●21:30　・ホットブランデーちびっと

　 ●22:30　・惣菜作りながらつまむ(煮物・浅漬他)(>_<)

　 ●24：00　・ロールケーキ！！！…3/4写真参照(-"-)


【今日の移動距離】通勤徒歩　＋　病院帰路　≒★9キロ

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2011/03/03 11:20 
レンコンの縦割り１／４となぜか半分にカットされたシシャモ？(o_ _)ﾉ彡☆ﾎﾟﾑﾎﾟﾑ
okkonさんの画像には時々笑わされちゃうよね((ヾ(≧∇≦)〃))ｳｹﾀ
だって、横のお弁当は繊細にきれいに盛りつけられてるのにね・・(*￣m￣)
 okkon 2011/03/03 12:43 
えーっ！蓮根縦割はラテさんの〝オリーブ油焼で縦割りの方が火が通る〟から…。って、それで食えってわけではないか(^^ゞ

昼弁と夜弁…両方本質と言うか主に夜と言うか…。
鰯(でした)が半分なのは〝どうやって運ぼうか〟迷っていて半分にしてタッパ入れようかとか長いまま蓮根とラップとか…。でもおにぎりとの納まり悪いし…。(朝にそんなんで時間とるな～)
浜ジョー 2011/03/03 19:47 
ひな祭り、飲むしかねーな！
大会終るで、禁酒なのかな、もしかしてー？
 okkon 2011/03/03 23:26 
カロリー返済するまで本気飲みは控えます！(ｏ￣ロ￣)９…って言って途中で暴走するんだけど。
でも浜さんからみたら食前酒みたいなもんとか？(￣ー￣)
うみのおとこ 2011/03/03 22:42 
♪明かりを点けましょ、ぼんぼりにーぃ
お花をあげましょ桃の花ーぁ
ごぉ人囃しの笛・太鼓ぉー
きょーおわ楽しいひな祭りー♪　　ひな祭り、お送りいたしました
 okkon 2011/03/03 23:27 
ありがとうございました。(￣▽￣；)
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