忙しい一日。【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月09日（水）

忙しい一日。
< オバチャン走り？ 　｜　正しいフォーム。 >
でした。


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＜本日の「メタボ撃退プログラム」＞
有酸素運動【○】：スロージョグを交えてのウォーキング30分（2.99km）
無酸素運動【○】：スロトレB（リズミカルニーアップ50回、プッシュアップ10回、プローンアームクロスレイズ左右各10回ずつ）

左足ふくらはぎに違和感（張ってる感じ）があったので、様子をみながらスロージョグ＆ウォーキング。
ふくらはぎに負担をかけないように、大腿部を大きく使って前に進むことを意識する。





【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
10073歩
万歩計（歩） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1444kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
三和酒類 いいちこ 25°（1人前） 284 kcal
キムチ（1人前） 27.6 kcal
タガノフーズ おかめ納豆 中粒納豆（1人前） 83 kcal
セブンイレブン 小松菜のおひたし（1人前） 46 kcal
12時
しめじごはん弁当（1人前） 450 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
明治製菓㈱ アーモンドチョコレート（1人前） 24.5 kcal
20時
セブンイレブン 横浜の味　サンマー麺（1人前） 404 kcal
21時
マカロン（1人前） 100 kcal
  1444 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/03/09 21:48 
少しオーバーワークですかね～～～？？
でもご自分の身体と良く会話をしてるようんですね～～、素晴らしい！！。
 hana_511 2011/03/09 23:36 
オーバーワークなんだと思います。
頭（気持ち）と心肺機能はまだまだ行けると思っているのに、筋肉がギブアップ状態なのかなー。
楽しく走るためには、体をちゃんと作らないといけませんね。
こんなはずじゃない 2011/03/10 11:43 
あれ。また忙しくなっちまったの？
 hana_511 2011/03/10 11:57 
レギュラーの大物は落ち着いているんだけど、
新規案件が立て続けに入ってきたりして。
先が読めない・・・。
浜ジョー 2011/03/10 13:02 
ごめーん！　爆酔してた～♪
 hana_511 2011/03/10 23:15 
数に限りがある飲酒カードだからね。
せっかく1枚使うなら、ガッツリ元をとらなきゃね。
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