久しぶりの自宅【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月11日（金）

久しぶりの自宅
< 同僚のお祝いパーテ... 　｜　びわ湖国体同窓会 >
あぁー、朝の計測を忘れました。がっくし orz 。
久しぶりの自宅。
朝ご飯は、ご飯一膳と塩鮭、たらこ、イカの塩辛、たくあんを少しずつ。塩辛いものばっかり。
昨日のお祝いパーティの写真の整理とアップ。
お昼は、ご飯一膳とサバ、ししゃも、なめこのみそ汁とお漬け物。
ちょっとおやつにチョコとナッツ。ういろうも食べたかったが、もう少し我慢、我慢。

仙台で大地震。大変だ。テレビ見ながら、ういろう食べる。
夕食はおかずを王将で買ってきて食べる。
餃子、酢豚、回鍋肉、唐揚げ、エビマヨ、ご飯一膳、お味噌汁。
地域の会合へ行ったら、明日の火まつりは中止かも、と。全国的に災害で一杯の時にさすがにお祭りはできない。
お風呂前計測：87.4kg、13.5%
お風呂後計測：87.8kg、14.0%
やっぱりお風呂前の方が軽い。なぜだろう。

風呂上がりに、ビールとチーズ、カシューナッツ。
明日は火まつりの準備とバスケの恩師、北川先生の退官祝い。
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
14%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
87.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
焼き鮭（0.2人前） 29.5 kcal
たらこ（0.2人前） 22.4 kcal
竹田食品 いかの塩辛（1人前） 34.2 kcal
たくあん（0.3人前） 4.6 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
たくあん（0.5人前） 7.7 kcal
ししゃも（1人前） 24.9 kcal
ナメコのみそ汁（1人前） 44.7 kcal
13時
カシューナッツ（0.5人前） 43.2 kcal
正栄食品工業 つぶチョコ ピーナッツ（3人前） 100 kcal
16時
ういろう（3人前） 220 kcal
19時
餃子（0.5人前） 191 kcal
酢豚（0.3人前） 189 kcal
エビマヨ（0.3人前） 97.1 kcal
回鍋肉（0.3人前） 189 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
23時
ビール（1人前） 140 kcal
カシューナッツ（5人前） 432 kcal
キリ（伊藤ハム） クリームチーズ（1人前） 61 kcal
  3013 kcal
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