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11年03月14日（月）
ヘイポーの1日 |
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東北関東大地震･大津波により亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げますm(__)m
そして被災地の皆様の無事を心よりお祈り申し上げます(-人-)
【今日のできごと】
本日も東京は晴天！仕事で川崎へ～多摩川からは富士山がくっきり見えます～
改めて皆の無事を祈る！！
国道1号も環8も渋滞～！！バスも満員でした。
自分の地元は第３グループ～停電になるとすれば12：20～16：00です。
週明け、普段通りに近い状態で仕事しております。
昨日～車のガソリンを満タンにし、水、缶詰類、寝袋、防寒具などを車に放り込みました。
地震情報などにアンテナを張り巡らし～淡々と日々の営みをこなしております。
今、自分にできることをがんばろう！！
ヘイポーより
【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースポット巡り〜花見ラン2011.4.9〜↓ランナー募集中↓！！
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html
【今日の出来事】
とりまツイッターのアカウントとりました！緊急時の連絡方法として使えるようにしないとっ！！
ユーザー名【@hei_ipo】ですヨロ〜→まだ意味不明な感じです！つぶやいておらず！
昼ラン〜着込んで〜10km〜南風〜暖かく横風向かい風メチ強い～汗だく！！
夕方〜子供たちのホワイトデーのお返し〜♪
食べれるうちにガッツリステーキ〜レアで～♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
twitter使いこなせねぇーし！？PC重くて動き悪すぎ～！！
【今日の感想】
【朝ごはん】
ペリエ、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁オリーブ、お粥
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
もずく酢、烏龍茶、サラダ、ステーキ、ライス、マッシュポテト、ポテトサラダ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床9)
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