ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月18日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[今日のスカイツリー♪]
【厳密には昨日〜夕方のスカイツリー♪】
キターーー！本日13：34 世界一の自立式電波塔【スカイツリー】が634ｍに到達しました♪

【ランナーズハイ検証委員会】
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～連絡～
【富士登山競走】3.22より～エントリー開始！！頂上をめざすッ！！

【今日の出来事】
本日も快晴！！暖かい！クキリ見える富士山にいろいろと祈る〜(-人-)

昼ラン〜着込んで10Km〜！！行きはよいよい帰りは向かい風強っ！

今月は良いペースで走れている〜ので怪我などに注意！ケアしっかりやる！

夕方〜お墓を掃除に行きます。お彼岸に作るぼたもちの餅米が・・・手に入るかな〜！？

その後〜自宅待機！？

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、味噌汁、コーヒー、クエン酸の水
【昼ごはん】
DNSプロテイン、鯖寿司
【間食】
クエン酸
【晩ごはん】
もずく酢、ビール、ローストビーフサラダ、焼き鳥、餃子、麦焼酎、ぺリエ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
989kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
味噌汁（1人前） 17.7 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
13時
セブンイレブン 鯖寿司（2人前） 360 kcal
16時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
  989 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2011/03/18 16:24 
スカイツリー、ついに634mに到達したんですよねー。
あの地震がなければ、世の中、盛大に盛り上がっていただろうに・・・。
スカイツリーが、ちょっと不憫に思えました。
ヘイポー 2011/03/18 16:34 
　hana_511さん　こんちは　お手紙ありがとうございます

昨日だったら～634ｍ到達～写メれたのにッ！！

暗い世の中にも明るいニュースもないとねェ～♪

ところで･･･もう飲んでるの(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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