水害・・・汗害【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月18日（金）

水害・・・汗害
< 延期･･･虚塵 　｜　崩壊･･･心折 >
【今日やった運動】
トレッドミル　9km(0%)@11km/h :Last1km@13km/h [680Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】
６０分＋４５分＋４５分

【今日の感想】
今回の震災は、地震よりも
その後の水害・・津波の影響が大きかったようですね

一日も早い復旧復興をお祈り申し上げます。

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今日は、出遅れたけど、
MEX前にRUNしました。

いつものなら、時間あるので、
風呂に入ってから、ＭＥＸ以降に参加するのですが、

今日は、途中風呂なし。
下のパンツの着替えなしで、
ＲＵＮ、ＭＥＸ、Ｘ－５５　全部やりました。

あぁぁ、パンツ　びしょびしょの汗害


以上
【記録グラフ】
ジョギング
9km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
基礎代謝
1781kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
61.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
3521kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.85kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
うどん（1人前） 428 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
9時
神戸屋 チョコクロワッサン（1人前） 494 kcal
12時
クラムチャウダー（1人前） 139 kcal
13時
グリコ ビスコ（3人前） 300 kcal
15時
江崎グリコ ジャイアントコーン（1人前） 246 kcal
19時
グリコ フレンド（1人前） 347 kcal
23時
忘れた。（1人前） 1000 kcal
  3521 kcal
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