no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月23日（水）

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1サイクル目
チンニング 7,7,6
スクワット 30.0kg 6, 52.5kg 3, 70.0kg 8,8,8
ベントロー 40.0kg 6, 52.5kg 4 57.5kg 8,8,8
カール 22.5kg 7+7+7, 7+7, 7+7
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20
【記録グラフ】
体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1918kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ファミリーマート おむすび　焼鮭（1人前） 206 kcal
ポッカ わかめスープ（1人前） 22 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
豚しょうが焼き（1人前） 461 kcal
とうふ（1人前） 87.6 kcal
ごはん（1人前） 286 kcal
大阪王将 若鶏の唐揚げ（0.7人前） 148 kcal
  1918 kcal
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