ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月26日（土）

ヘイポーの1日
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【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースポット巡り〜花見ラン2011.4.9〜↓ランナー募集中〜締切り3月末
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html

【今日の出来事】
本日は晴天〜♪風強いっ！

昨日も子供たちと早寝〜遅起き〜♪

「腹減った〜！」と子供たちに起こされる。冷たい素麺ツルッと頂きました。
その後〜ダラダラ〜二度寝〜

昼ラン〜軽装で15Km走りました！行きも帰りも向かいも風強っ！！

夕方〜ビールを飲み〜ドラえもんを見てる。なう

夜〜家にて省エネ！早寝する！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン1.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、素麺
【昼ごはん】
DNSプロテイン、ドーナツ
【間食】

【晩ごはん】
ビール、もずく酢、大根サラダ、餃子
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床14)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
14時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
素麺（1人前） 450 kcal
14時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
15時
ドーナツ（1人前） 194 kcal
17時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（3人前） 423 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
ダイコンサラダ（1人前） 35 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
19時
すかいらーく 赤ワイン（4人前） 576 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  2984 kcal
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