朝、銀行、一日仕事【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月01日（金）

朝、銀行、一日仕事
< 一日仕事 　｜　受診 >


【記録グラフ】
トイレ掃除
1回
トイレ掃除（回） のグラフ
 		ダンベル　ひねる　15回
0回
ダンベル　ひねる　15回（回） のグラフ
 		ダンベル　振り上げる　15回
0回
ダンベル　振り上げる　15回（回） のグラフ
ダンベル　伸ばす　15回
0回
ダンベル　伸ばす　15回（回） のグラフ
 		ダンベル　巻き上げる15回
0回
ダンベル　巻き上げる15回（回） のグラフ
 		握力グリップ１５ｋｇ　１０回
0回
握力グリップ１５ｋｇ　１０回（回） のグラフ
スローかかと上げ
0回
スローかかと上げ（回） のグラフ
 		スロー上体反らし
0回
スロー上体反らし（回） のグラフ
 		スロークロス反らし
0回
スロークロス反らし（回） のグラフ
スロー腹筋
0回
スロー腹筋（回） のグラフ
 		スロー腕立て
0回
スロー腕立て（回） のグラフ
 		スロースクワット　5回
0
スロースクワット　5回（） のグラフ
後ろ足上げ　5秒　15回　両足
0回
後ろ足上げ　5秒　15回　両足（回） のグラフ
 		家計簿の記録
0回
家計簿の記録（回） のグラフ
 		登山
0分
登山（分） のグラフ
家事＆掃除
0分
家事＆掃除（分） のグラフ
 		起床時刻
6.5
起床時刻（） のグラフ
 		夜の体重
50.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
体重
49.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1696kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
玉ねぎの味噌汁（1人前） 48.9 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
きゅうり（1人前） 104 kcal
Pasco 超熟食パン (8枚スライス)（1人前） 119 kcal
チューブでバター（1人前） --- kcal
　五目やきそば（1人前） --- kcal
モンブラン（1人前） 231 kcal
スズキの刺身（1人前） 98.4 kcal
カレイの煮つけ（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
おはぎ（1人前） 284 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
アサリの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
  1696 kcal
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