一日仕事【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月31日（木）

一日仕事
< no title 　｜　朝、銀行、一日仕事 >


【記録グラフ】
トイレ掃除
1回
トイレ掃除（回） のグラフ
 		ダンベル　ひねる　15回
0回
ダンベル　ひねる　15回（回） のグラフ
 		ダンベル　振り上げる　15回
0回
ダンベル　振り上げる　15回（回） のグラフ
ダンベル　伸ばす　15回
0回
ダンベル　伸ばす　15回（回） のグラフ
 		ダンベル　巻き上げる15回
0回
ダンベル　巻き上げる15回（回） のグラフ
 		握力グリップ１５ｋｇ　１０回
0回
握力グリップ１５ｋｇ　１０回（回） のグラフ
スローかかと上げ
15回
スローかかと上げ（回） のグラフ
 		スロー上体反らし
10回
スロー上体反らし（回） のグラフ
 		スロークロス反らし
10回
スロークロス反らし（回） のグラフ
スロー腹筋
20回
スロー腹筋（回） のグラフ
 		スロー腕立て
10回
スロー腕立て（回） のグラフ
 		スロースクワット　5回
4
スロースクワット　5回（） のグラフ
後ろ足上げ　5秒　15回　両足
1回
後ろ足上げ　5秒　15回　両足（回） のグラフ
 		家計簿の記録
1回
家計簿の記録（回） のグラフ
 		登山
0分
登山（分） のグラフ
家事＆掃除
20分
家事＆掃除（分） のグラフ
 		起床時刻
6.5
起床時刻（） のグラフ
 		夜の体重
50.15kg
夜の体重（kg） のグラフ
体重
49.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1969kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
スナップえんどう（1人前） --- kcal
いわし（1人前） 54.3 kcal
さつまあげ（1人前） 55.6 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
チョコクリーム（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
カロリーゼロ（1人前） --- kcal
いなり寿司（1人前） 392 kcal
赤飯（1人前） 302 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
あけぼの エビフライ（1人前） 18 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
チューブ（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
ハイチュウ（1人前） --- kcal
  1969 kcal
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